Udělejte si všímavé volby, abyste byli zdraví

s blížící se sezónou chřipky, nebo pokud mají být mediální zprávy věřeny, již v plném proudu, všichni hledáme metody, jak posílit náš imunitní systém a zůstat zdravý. Nikdo si nepřeje chytit obávanou chřipku. Dokonce i nachlazení nás může ležet na několik dní, nebo přinejmenším nás činí mizerně. Média odvedla dobrou práci, aby nás vyděsila nejnovější hrozba této sezóny, prasečí chřipka (přečtěte si můj post vyděšený prasečí chřipkou? Nebuďte Tento problém). Co tedy můžeme udělat, abychom zůstali zdraví?

Na fyzické úrovni existuje mnoho různých metod pro zvýšení imunitního systému. Zde je několik mých oblíbených:

Nedovolte, aby vám chladné počasí zastavilo cvičení. Pouhých 30 minut denně lehkého aerobního cvičení může pomoci udržet váš imunitní systém zdravý.

Často si umyjte ruce. Studie ukázaly, že nic nezabraňuje nachlazení lepší než komplexní a časté mytí rukou. Pokud se nemůžete dostat na faucet, použijte antibakteriální gel nebo ubrousky.

Omezte váš příjem cukru a vysoce zpracovaných potravin – bylo prokázáno, že obě snižují imunitní systém.

Vezměte dobrý denní multi-vitamin. Proveďte svůj výzkum a ujistěte se, že značka, kterou vezmete, má dobrou biologickou dostupnost. Většina značek na přepážce ne.

Vezměte si další vitamín C. Beru 1000 mg denně, a pokud jsem kolem někoho, kdo je nemocný, zdvojnásobím tuto dávku.

Nový výzkum ukazuje, že probiotické doplňky přispívají ke zdravému imunitnímu systému. Stejně jako všechny doplňky, ujistěte se, že zkoumáte značku, kterou používáte, abyste se ujistili, že skutečně obsahuje kvalitní ingredience.

Ujistěte se, že máte dostatek vitamínu D. I když nejlepším způsobem, jak získat vitamín D, je každý den 15-20 minut nechráněného slunečního vystavení, ti z nás, kteří žijí na severní polokouli měsíce. Pokud užíváte doplňky vitamínu D, možná budete chtít pravidelně testovat hladinu vitamínu D.

Podívejte se na holistické nebo přírodní produkty, které můžete vzít, abyste se vyhnuli nachlazení, nebo v raných stádiích chladu, abyste zmenšili dobu a závažnost. Výrobky obsahující zink mohou být velmi účinné. Existuje také řada homeopatických produktů, které dobře fungují.

Jíst čokoládu! Tmavá čokoláda obsahuje spoustu antioxidantů a je pro nás ve skutečnosti dobrá (s mírou!).

Reiki a další energetické terapie mohou pomoci zvýšit váš imunitní systém zmírněním škodlivých dopadů stresu. Napětí je hlavním viníkem, pokud jde o oslabení našeho imunitního systému.

Ale kromě těchto fyzických imunitních posilovačů existuje další způsob, jak posílit váš imunitní systém a zůstat zdravý tuto zimu a je nám všem k dispozici. Vaše myšlení hraje hlavní roli ve vašem celkovém zdraví. Špičkový výzkum vědců, jako je buněčný biolog Bruce Lipton, Ph.D. ukázal, že naše myšlenky mohou ve skutečnosti změnit buňky v našem těle, až na úroveň změny našich genů. Tak proč nepoužívat tento mocný nástroj k naší výhodě spíše než nevýhodu? Proč se místo toho, aby se onemocněli onemocněli, proč se nezaměřovat na zdraví a mít spoustu energie? Udělejte si všímavé volby, abyste byli zdraví!

Ingrid King

«Náhodná skenování mysli: vzpomínky na domácí mazlíčky
Bezpečná anestezie pro domácí mazlíčky »

1 komentář k tomu, aby se rozhodl být zdravý

Debbi říká:

7. října 2009 v 13:56

Ingrid, většina z toho vím, ale nevztahuje se. díky za připomenutí. Protože tmavá čokoláda je moje oblíbená, myslím, že to nejprve použiji = O).

Odpověď

Zanechte odpověď Zrušit odpověď
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Potřebná pole jsou označena *
Komentář *
Název *

E-mailem *

Ponecháním komentáře souhlasíte se sbírkou vašich dat na tomto webu podle našeho
Zásady ochrany osobních údajů.
*

Informujte mě o následných komentářích prostřednictvím e-mailu. Můžete se také přihlásit k odběru bez komentování.

Δ